Mit der richtigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil kann man seinen Darm bei seinen Aktivitäten unterstützen und fit halten.
Tipps, die die Darmtätigkeit zurück ins Gleichgewicht bringen:
- Ballaststoffreiche Ernährung: Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst.
- Ausreichend Trinken: Pro Tag mindestens 1,5 bis 2 Liter.
- Bewegung: Den Körper mit Bewegung und Massagen stimulieren.
- Sofort auf die Toilette gehen: Den Stuhldrang zu unterdrücken, kann zu Verstopfung führen.
- Gesunde Öle: Olivenöl gilt als Hausmittel gegen Verstopfung. Das Öl stärkt den Gallenfluss und erleichtert somit den Verdauungsprozess.
- Natürliche Abführmittel: Nahrungsmittel wie Pflaumensaft, getrocknete Feigen, Sauerkraut oder Äpfel bringen deine Darmtätigkeit wieder in Schwung. Auch Koffein und Tein können eine stimulierende Wirkung auf den Darm haben.
