Besonders die «Mindfulness-Based Stress-Reduction» (MBSR) – die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion – hat einen positiven Effekt auf unsere Abwehrkräfte. Laut Studien gehen so Entzündungsreaktionen zurück.
Ein Kurs ist besonders für Einsteiger hilfreich. Es geht aber auch ohne. Diverse Apps können unterstützen. Wer zehn Minuten pro Tag selbständig meditiert, beruhigt sein vegetatives Nervensystem, Stresshormone werden abgebaut und Immunfunktionen können besser stattfinden.
